В Таллинне зимой солнце встаёт около девяти утра и садится к четырём, большую часть дня город живёт в сумерках. Недостаток света влияет не только на настроение: тело тоже реагирует на это меньшей энергией, тянет в сон, сложнее собраться.
Практика йоги не решает это одним махом, но регулярное движение и осознанное дыхание, один из самых простых способов вернуть себе немного энергии в сезон, когда её объективно меньше. Несколько вещей, которые реально работают:
Двигайтесь утром, а не вечером. Даже короткая практика в первой половине дня помогает телу «проснуться» раньше, чем это сделает тусклое зимнее солнце.
Дышите глубже, чем обычно. Зимой мы неосознанно дышим более поверхностно: холодный воздух, закрытые помещения, меньше движения. Несколько минут осознанного дыхания в начале или конце дня ощутимо меняют состояние.
Не гонитесь за интенсивностью. В тёмные месяцы организму часто нужнее мягкая практика (инь-йога, растяжка, медленный виньяса), чем силовая нагрузка на пределе.
Именно поэтому в расписании студии всегда есть и динамичные, и очень спокойные классы, чтобы можно было выбрать то, что откликается именно в этот день, а не следовать одному плану весь год.
К списку заметок
