Tunniplaan ja registreerumine

Jõud, mis oskab olla pehme. Painduvus, mis sünnitab vabaduse. Liikumine, mis toob sind tagasi enda juurde.

See praktika on sulle, kui tahad tunda oma keha tugevana, painduvana ja elavana. Siin kohtuvad jõud ja pehmus, stabiilsus ja vabadus, energia ja rahu. Teadliku liikumise kaudu naaseme keha juurde, leiame sisemise toe ja loome oma tasakaalu ja harmoonia seisundi.

Esmaspäeva vinyasa. Rõhk: dünaamilised sidumid, tasakaaluasanate hoidmine, keskkeha lihaste töö, vastupidavuse ja painduvuse arendamine. Tulemus: toonus kehas, puhta energia laeng, enesekindlus ja tugev lihaseline tugi.

Lõdvestav ja maandav yin-jooga praktika. Kutse aeglustada, välja hingata ja suunata tähelepanu sissepoole.

Tunni alguses valmistatakse keha õrnalt ette rahulike ja sujuvate liigutustega, häälestudes järk-järgult hingamisele ja aistingutele. Seejärel liigume pikkade yin-joogaasendite juurde, lastes kehal järk-järgult lõdvestuda ja kogunenud pinget lahti lasta. Praktikas kasutame abivahendeid — klotse ja bolstreid —, et luua mugav tugi ja toetatuse tunne, mis võimaldab sügavamalt lõdvestuda ning asanates turvaliselt püsida.

See on praktika ilma kiirustamiseta ja vajaduseta midagi saavutada. Aeg, et tunda oma keha, rahustada sisemist rütmi, taastada side iseendaga ja tunda tuge — nii sees kui ka ümber. Aeglustada. Tunda. Lahti lasta. Naasta enda juurde.

Nädala jooksul elame sageli «peast»: otsustame, kiirustame, lülitume ülesannete vahel — ega märka, mis sees toimub. See praktika on võimalus peatuda: suunata tähelepanu välismaailmast iseendale, tunda hingamist, märgata aistinguid kehas, teadvustada pinget ja see lahti lasta. Liikuda mitte pingutuse, vaid tähelepanu kaudu.

Alustame pehme ja järjepideva Vinyasa Krama praktikaga, ühendades liikumise ja hingamise. Järk-järgult süveneme kehatöösse ja liigume sügava, hoolika venituse juurde. Seejärel aeglustame: hingamine, meditatsioon, šavasana, vaikus — et tunda taas: see on minu keha. See on minu hingamine. See olen mina.

See praktika ei räägi sellest, kui sügavale sa venitada suudad. See räägib sellest, kui sügavalt sa end tunda suudad.